介護職や肉体労働が多い方へ～腹筋を意識する～3

こんにちは！　さわやか治療院　鍼灸あんまマッサージ師の長谷部です(^^)/

今回も前回同様、体の慢性痛予防について話をしていきたいと思います！

今回は腹筋についてです(^^♪

・腹筋を意識する

これは以前にお伝えした内容と被ります。無理な姿勢が続くと腰や膝といった箇所痛め、慢性痛の原因となるとお伝えしました。

その「無理な姿勢とは何か」というと、「長時間、ある特定の筋肉だけ（または関節）に負担がかかってしまっている状態」です。

皆様は普段から腹筋を使っていますか？ 使えている方、または意識されている方は、腰背部の痛みは軽減されているのではないでしょうか。

腰痛持ちや、とある箇所ばかりに痛みが出る方は、腹筋を使えていないことがほとんどです（もちろん、これに該当しない方もいらっしゃいます）。

腹筋を使うことで体幹が安定します。体幹が安定するということは、体のブレが少なくなるということです。体のブレが少なくなると、ある特定の筋肉や関節に負担がかかりにくくなります。

腹筋を意識するだけで姿勢も変わります。学生の時の体育の授業以来、腹筋は使っていないという方は多いのではないでしょうか( ﾟДﾟ)

デスクワークでも使える簡単な腰痛軽減のツボや自分でできる簡単なマッサージもございますので、ご興味がある方はTwitter等でお気軽にお問い合わせくださいませ(*^-^*)

小さな意識が予防につながります。今日も一日頑張りましょう～(^^)/